泉州在生活中要怎么预防痔疮

 　　在生活中要怎么预防痔疮?

　　1、防痔疮腹式呼吸 ：取仰卧位全身尽量放松 .双手重叠于小腹上，做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹 部凹陷。重复10-20 次。

　　2、提肛运动：站立，全身放松，将臀部及大腿用力夹紧。吸气舌顶上腭.同时肛门向上提起.收紧。然后 呼气，全身放松。每日早晚各做10 次 。

　　3、抬举骨盆 ：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部。两手放在头下 。以脚掌和肩部作支点 。使骨盆举起 。吸气 ，同时提收肛门，放松时呼气每日做 1～3 次，每次20下。两腿蹬踏 ：卧位两条腿轮流屈伸，模仿踏自行车动作，先慢后快。每次做2 - 3分钟后。再举两腿由内向外划圆圈10次左右 。

　　4、按揉肚脐：仰卧在床上，松开腰带，屈曲两膝。两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上， 以肚脐为中心，顺时针方向按揉，开始轻一些，以后逐渐加重。每日2~3 次，每次按揉20转。以上方法 可结合个人习惯任选其中一两项练习，也可几种方法交替练习。如能每天锻炼3O分钟坚持，定能收 到满意效果 。

　　5、局部运动：经常坚持缩肛运动，可促进直肠肛管部血液回流，避免痔的发生 。方法 ：平卧或垫高臀位 平静呼吸，肛门紧缩与松弛交替运作.连续进行15次，休息3～5分钟，再重复一遍，每日1～2次。

　　6、肛门清洁 ：坚持每天用温水清洗肛门、会阴1 次.有助于预防痔疮或直肠肛管部炎症发生 。

　　7、饮食保健 ：避免吃不洁、不易消化的食物，以免发生痢疾、腹泻。 可多吃含纤维素的食物，以利于通 便。同时尽量少吸烟饮酒，少吃或不吃辣椒等辛热之品 。

　　8、治疗慢性病：像慢性咳嗽、慢性腹泻便秘等.都可使腹压增高而诱发痔疮，故应积极治疗.防止病情加 重 。

　　9、调摄情志 ：患者平时要保持心情愉快，多参加一些有意义的健身活动 ，如打太极拳、做体操下棋 、打牌等，但切忌过度劳累。这样可以提高机体自身的抗病力 .有助于减少痔疮发作 。

　　泉州医博肛肠医院位于泉州市东湖街鹿林园段。是一所集临床、科研、预防、保健、病愈为一体的中西医结合专业治疗肛肠疾病的专科医院。医院按现代化二级甲等专科医院建设标准设置，在治疗肛肠疾病方面拥有一支专业高素质的医生团队;独到的见解和精湛娴熟的医术。联系电话0595-68312120.官方网站：www.0595gc.net